الوسم: القلب

لو سمحتوا أنا عضو جديد في المدونة وأرجوا مساعدتي للتشجيعي التواصل

2- – التوازن في تناول الاطعمة:
٭ يجب تناول اطعمة غذائية متوازنة، يركز فيها على الاكثار من تناول الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة (كالخبز الاسمر والنخالة).
٭ احرص على تناول الاغذية قليلة او منزوعة الدسم، كما ينصح باستخدام الزيوت غير المشبعة (كزيوت دوار الشمس والذرة وزيت الزيتون).
٭ قلل من استخدام الملح والسكر، وقد تجد صعوبة في البداية الا انه مع الاستمرار يمكن التعود على ذلك، خصوصاً اذا تم ذلك بطريقة تدريجية
٭ وجبة الافطار تعتبر اهم وجبة في اليوم، فعليك المحافظة على تناولها يومياً وباستمرار. تفيد بعض الدراسات ان مستوى الكولسترول في الدم تقل لدى الافراد الذين يحافظون على تناول وجبة الافطار.
٭ استخدام طرق صحية في اعداد الاطعمة في المنزل يعتبر من العوامل المهمة في الحفاظ على صحة القلب. فمثلاً استخدام طرق طهو الطعام من خلال الغلي او الشوي او البخار او التحميص عوضاً عن القلي (ما امكن ذلك).
٭ قاوم وباستمرار اغراء شراء الحلويات والشكولاتة، وكذلك الاطعمة الخالية من العناصر الغذائية والعالية الملوحة والسكر كالمشروبات الغازية بأنواعها ورقائق البطاطا الهشة، وايضاً الاطعمة المحتوية على نسب عالية من الدهون والزيوت كالبرغر والبطاطا المقلية والبيتزا.
٭ تناول على الاقل 6 – 8 اكواب من الماء.
٭ حاول ان تجعل السمك احد الاطعمة التي تتوفر على مائدة الطعام من فترة الى اخرى.
٭ قاوم باستمرار ولا تنجذب الى اغراء الدعايات للوجبات السريعة.
٭ ابتعد نهائياً عن وجبات المطاعم السريعة، فهو يعني من الناحية الصحية المزيد من السعرات الحرارية والدهون والزيوت.
3- الانتظام في ممارسة النشاط البدني : يعتبر ممارسة النشاط البدني بانتظام احد اهم العوامل الرئيسية التي تساعد بإذن الله في خفض خطورة الاصابة بأمراض القلب والصدمات القلبية، ويعتبر المشي من اسهل النشاطات البدنية التي يمكن ممارستها في اي وقت ومكان.

شححــآلكم ؟

شخبــآركــم ؟

اشــكر كــل مــن يشــوؤف صــفحتــي ؟؟

وبس

الاسم : ………..
الصف : ………

1- من قائل القصيدة :
-……………………. …..

* اشيري الى الاجابة الصحيحة
2- قصد الشاعر بدوح المكارم في البيت الاول :
مزارع الامارات الكثيرة
تاريخ الامارات المجيد
شعب الامارات الاصيل
الشيخ راشد بن سعيد

3- اراد الشاعر بالدليل الهادي في البيت الثالث :
القران العظيم
الرسول الكريم
التاريخ العريق
الفقيد الراحل

*فسري معاني الكلمات التالية :

4- يجزل : ………….
5- يرفل :……………

شخباركم ربكم الا بخير

حبيت افيدكم اليوم وانزل لكم العرض التقديمي اللي سويناه

اتمنى انكم تستفيدون منه ’’ وبعد اليوم لا تعتمدون ع النت

لانه باجر ان شاء الله وراكم ثنويه عامه وهب كل شي بتلاقونه بالنت

فاعتمدو عنفسكم =) عاد البوربوينت فيه فلسفتي ههه فيعني لو شي تنقعيات مشوها

تلاقونه بهالرابط http://www.sendspace.com/file/rqg8ct