كيف يمكنك ان تحافظ على صحتك النفسية:
1-عبر عن مشاعرك بطريقة مناسبة :*يشعر الانسان بالراحة عندما يشارك او يفضفض عما يزعجه *تحدث مع صديق,قريب,شخص ترتاح له ليدعمك ويساعدك في تخطي الوضع الذي تعيشه *لا تكبت مشاعر الغضب والحزن لأنها تأ من طاقتك وتؤثر على ادائك وعلاقتك مع الاخرين
2- فكر قبل ان تفعل:*التعبير عن المشاعر جانب قوي ,لكن فكر بها أولا ثم أظهرها حتى لا تؤذي نفسك وتؤذي الاخرين وتضايقهم * قبل ان تعبر عن مشاعرك تمهل واختر كلماتك قبل أن تخرجها لكي تؤدي دورها وتساعدك في التعبير عن نفسك,وكذلك في توصيل رسالتك للأخرين,وإلا فإن تعبيرك عن مشاعرك دون دراية وحساب سيؤذي الأخرين وسينعكس عليك سلبا.
3-حافظ عن التوازن في حياتك :خصص جزء من وقتك للاستمتاع بحياتك, اعمل أشياء تستمتع بها,واذهب إلى أماكن تحب التواجد فيها وتشعرك بالراحة مثل الزيارات العائلية والأماكن الترفيهية *وازن بين العمل والترفيه وخصص جزء من وقتك لنفسك, فلنفسك عليك حق.* العقل والجسد والروح يتأثرونببعضهم البعض, لا تهمل أحدا منهم فالتوافق بينهم أساسس السعادة *ركز على الجوانب الايجابية في حياتك وادعمها (وأنظر الى نصف الكأس الممتلئ)
4-اهتم بصحتك الجسدية:*صحتك الجسدية تؤثر على صحتك النفسية والانفعالية *اهتم بجسمك من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم *تناول الغذاء الصحي المنوازن *لا تدمر نفسك بالتدخين وتناول الكحول * توجه لطبيب الصحة عند شعورك بألم في جسمك ولا تؤخر زيارتك فتأخير الزيارة أو تأجيلها قد يخسرك الكثير *توجه لتلقي الدعم والارشاد النفسي عند مختص (مرشد,أخصائي أو طبيب نفسي)فالصحة النفسية والجسدية تؤثر كل منهما على الأخرخرى فالعديد من الامراض الجسدية ذات منبع نفسي
5-تسامح مع نفسك ومع الاخرين :*التسامح يعني أن نتقبل فكرة أننا بشر, ولذا قد نصيب وقد نخطئ في عملنا وحياتنا,فالتسامح طريقنا الى السعادة والرضا عن الذات * تسامح مع اخطائك حتى تستطيع أن تتعامل مع أخطاء الاخرين إلا ستكون دائم الشعور بالذنب *اغفر للأخرين إن استطعت ,وإن لم تسطتع حاول ان تتفهم سبب اقدامهم على ماقاموا به. *اغني نفسك وتملك قدراتك,إذ إن كنت غني النفس تستطيع تقبل الاخرين وتتسامح معهم فالتسامح شيمة الاقوياء
6-أحب نفسك وأحب الأخرين: *إذا أحببت نفسك فإنك ستقبل ذاتك بكل ما فيها من جوانب قوة وجوانب ضعف *حبك لنفسك يجعلك تحب الاخرين ويشعرك بالراحة في التعامل معهم *الحب يجعلك تتطلع للأمام ويدعم تطورك الشخصي والمهني
1-عبر عن مشاعرك بطريقة مناسبة :*يشعر الانسان بالراحة عندما يشارك او يفضفض عما يزعجه *تحدث مع صديق,قريب,شخص ترتاح له ليدعمك ويساعدك في تخطي الوضع الذي تعيشه *لا تكبت مشاعر الغضب والحزن لأنها تأ من طاقتك وتؤثر على ادائك وعلاقتك مع الاخرين
2- فكر قبل ان تفعل:*التعبير عن المشاعر جانب قوي ,لكن فكر بها أولا ثم أظهرها حتى لا تؤذي نفسك وتؤذي الاخرين وتضايقهم * قبل ان تعبر عن مشاعرك تمهل واختر كلماتك قبل أن تخرجها لكي تؤدي دورها وتساعدك في التعبير عن نفسك,وكذلك في توصيل رسالتك للأخرين,وإلا فإن تعبيرك عن مشاعرك دون دراية وحساب سيؤذي الأخرين وسينعكس عليك سلبا.
3-حافظ عن التوازن في حياتك :خصص جزء من وقتك للاستمتاع بحياتك, اعمل أشياء تستمتع بها,واذهب إلى أماكن تحب التواجد فيها وتشعرك بالراحة مثل الزيارات العائلية والأماكن الترفيهية *وازن بين العمل والترفيه وخصص جزء من وقتك لنفسك, فلنفسك عليك حق.* العقل والجسد والروح يتأثرونببعضهم البعض, لا تهمل أحدا منهم فالتوافق بينهم أساسس السعادة *ركز على الجوانب الايجابية في حياتك وادعمها (وأنظر الى نصف الكأس الممتلئ)
4-اهتم بصحتك الجسدية:*صحتك الجسدية تؤثر على صحتك النفسية والانفعالية *اهتم بجسمك من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم *تناول الغذاء الصحي المنوازن *لا تدمر نفسك بالتدخين وتناول الكحول * توجه لطبيب الصحة عند شعورك بألم في جسمك ولا تؤخر زيارتك فتأخير الزيارة أو تأجيلها قد يخسرك الكثير *توجه لتلقي الدعم والارشاد النفسي عند مختص (مرشد,أخصائي أو طبيب نفسي)فالصحة النفسية والجسدية تؤثر كل منهما على الأخرخرى فالعديد من الامراض الجسدية ذات منبع نفسي
5-تسامح مع نفسك ومع الاخرين :*التسامح يعني أن نتقبل فكرة أننا بشر, ولذا قد نصيب وقد نخطئ في عملنا وحياتنا,فالتسامح طريقنا الى السعادة والرضا عن الذات * تسامح مع اخطائك حتى تستطيع أن تتعامل مع أخطاء الاخرين إلا ستكون دائم الشعور بالذنب *اغفر للأخرين إن استطعت ,وإن لم تسطتع حاول ان تتفهم سبب اقدامهم على ماقاموا به. *اغني نفسك وتملك قدراتك,إذ إن كنت غني النفس تستطيع تقبل الاخرين وتتسامح معهم فالتسامح شيمة الاقوياء
6-أحب نفسك وأحب الأخرين: *إذا أحببت نفسك فإنك ستقبل ذاتك بكل ما فيها من جوانب قوة وجوانب ضعف *حبك لنفسك يجعلك تحب الاخرين ويشعرك بالراحة في التعامل معهم *الحب يجعلك تتطلع للأمام ويدعم تطورك الشخصي والمهني
