نصائح لمعاجة الحالات النفسية ….

أولآ: أطلب منك أن تحافظ على صلواتك الخمسة والنوافل.

ثانيآ: الإكثار من قراءة القرآن.

ثالثآ: إقرأ هذه الأدعية :

((اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل

في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو

علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن

ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي))

((اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع

الدين وغلبة الرجال))

((لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله

رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم))

((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله

، لا إله إلا أنت))

((لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين))

((الله ربي لا أشرك به شيئآ))

((اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي،

وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة

لي من كل شر))

رابعآ: أخرج من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواة.

خامسآ: أشغل نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.

سادسآ: إنسى الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتمي بالحاضر فقط.

سابعآ: إنظر إلى من هو دونك وإحمد الله على كل شيء.

ثامنآ: إزرع في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكرها بالهم والحزن.

تاسعآ: إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسم الأمر حتى

يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآ.

عاشرآ: إجلس مع نفسك قليلآ وإبحث عن الأسباب المباشرة لهذا القلق

والتوتر والهم والحزن وحاول حلها لوحدك وإذا لم تستطيع إستشير اصدقائك