الوسم: الهلع

التصنيفات
القسم العام

معلومات عامه عن الهلع -تعليم اماراتي

هل تعلم ؟؟؟؟
*غالبا ما يبدأ الهلع في اواخر العشرينات من العمر وان كان المرض قد يصيب من هم اكبر سنا
*يزداد احتمال ظهور النوبة الأولى بعد موقف يدعو الى الخوف مثل حادث او فقدان شخص عزيز أو بعد الولادة
*يمكن ان يصاب من1-2%من الناس خلال فترة حياته بنوبات الهلع وقد تتكرر عدة مرات في الشهر الواح
*مدة النوبة: تتراوح الفترة الزمنية لهذه الحالة من 5-30دقيقة وقد تطول إلى ساعة ويمكن ان تتكرر في اليوم الواحد أكثر من مرة
*الأشخاص الذين يعانون من الهلع دائما في حالة غضب وحزن وقلق حول المشاكل التي يواجهونها في منازلهم أو في العمل
*عادة ما يجدون صعوبة في الأقلم مع الاخرين مما يزيد من حدة استمرار المشاكل لديهم وبذلك يبدأ القلق والضغوط بالازدياد

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
القسم العام

كيف يمكن للشخص المصاب بالهلع ان يساعد نفسه -التعليم الاماراتي

1-مارس الاسترخاء والتنفس البطئ والإلهاء وتحدي الافكار عندما لا تكون متوترا حتى تتعلم هذه التقنيات
2-ذكر نفسك دائما أثناء نوبة الهلع بأنك أصبت بالهلع عدة مرات من قبل وأنه لاشئ مرعب أو كارثة قد حصلت
3-تحدى افكارك الغير واقعية خلال نوبة الهلع باستعمال أفكارأكثر واقعية
4-حاول ألا تتجنب أوتهرب أوتقوم بتصرفات الوقائي. وبدلا من ذلك اختبر ماذا يحصل فعلا.
5-حاول أن تنزع من عقلك اية أشياء مقلقة لك أو مشاكل لديك. وذلك بالتحدث عنها
ملاحظة (سيتبع لاحقا بعض الامثلة عن سوء الفهم الأكثر شيوعا والأفكار غير الواقعية التي قد تنتاب المصاب بنوبة الهلع)

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
القسم العام

كيف يمكننا مساعدة الشخص المصاب بالهلع مدارس الامارات

بعض الامثلة حول الافكار التي قد يفكر بها المصاب بالهلع وكيف يمكن ان نذكره ونوجه تفكيره لنساعده في مساعدة نفسه:
1-قد يفكر المريض(بافكار غير واقعيه)انه سوف يصاب بذبحة صدريه فيجب ان يوجه افكاره بطريق واقعية وذلك بتذكيره انه لقد كانت لديه مثل هذه الشاعر من قبل عدة مرات وانه لازال موجودا هنا واستطاع التخلص منها
2-قد يشعر المصاب بأنه سوف يغمى عليه فيجب علينا تذكيره ان الاشخاص المصابون بنوبات الهلع من غير المحتمل أن يغمى عليه ,ويجب على الصاب تذكير نفسه بانه لم يغمى عليه من قبل
3-قد يقول المصاب لنفسه انه سوف يجن يجب علينا تذكيره وتذكير نفسه بأن هذه المشاعر هي عبارة عن هلع وليس جنون
4-قد يقول المصاب لنفسه انه سوف يجعل من نفسه أحمقا امام الناس فيجب علينا تذكيره وتذكير نفسه انه قد اصيب بالهلع من قبل عدة مرات ولم يلحظ ذلك أحد ,وأن الناس مشغولين بأمورهم الخاصة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده