الوسم: التنفس

م / ن
نفع الله به

ويجب تجديد الغرفه وادخال الشمس بها
وتجديد الهواء وعدم استنشاق الدخان او العطور

وعند استيقاظ الطفل صباحا اقلب الطفل علي راسه بعض الشيء ورتب علي ظهرةبخفة هتساعده علي خروج البلغم

هذه التمارين تساعد في استعادة القدرة على التنفس بشكل طبيعي .

التمرين الأول : التنفس الصحيح

من وضع الاستلقاء . وضع اليد أو أي جسم على البطن . كتاب مثلاً


1 – الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ حركة الكتاب لأعلى .
2 – الزفير : أخرج الهواء ببطء . عد حتى 8 .

– التمرين الثالث : رفع الساق

بعد خمس أو ست جلسات من هذه التمارين يمكن الانتقال إلى تمرين التبادل .

– تمرين التبادل :

الهدف : معظم الأطفال الذين يعانون من الحساسية ومشاكل الجيوب الأنفية يتنفسون من إحدى فتحات الأنف أكثر من الأخرى. يساعد هذا التمرين في تفريغ الجيوب الأنفية واستخدام فتحتي الأنف بشكل متساوي .
1) أغلق الفتحة اليمنى . شهيق عد حتى 4
2) أغلق الفتحتين .
3) أغلق الفتحة اليسرى . زفير عد حتى 8 .
4) شهيق . عد حتى 4
5) أغلق الفتحتين .
6) أغلق اليمنى . زفير عد حتى 8 .
– تمرين رفع الحجاب الحاجز :
الهدف : يساعد هذا التمرين الطفل على تفريغ الإفرازات الزائدة . وهو مهم خاصة للأطفال الذين يعانون من نوبات الربو المتكررة .
1 – شهيق . عد حتى 4 .
2 – زفير . إخراج الهواء ببطء . عد حتى 3 . حاول رفع عضلة الحجاب الحاجز نحو الصدر . انفخ الهواء بشكل سريع وقوي .
3 – شهيق عميق : عد حتى 4 ، 6 أو 8 .

منقوووووووول