بسم الله الرحمن الرحيم
تساعد مزاولة التامل بانتظام ع تهدئة الاعصاب و تجديد حيوية و طاقة الجسم فيتخلص من الاجهاد و يقل ضغط الدم مما يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب و ما عليك لممارسة عملية التامل سوى اختيار موقع هادئ خال من عوامل تشتيت الذهن فاختاري مكانا مريحا للجلوس مع مراعاة ان يكون عمودك الفقري قائما بشكل مستقيم اغلقي عينيك تنفسي بعمق ثم ازفري الهواء ببطء كرري العملية عدة مرات و كلما تنفست بعمق كلما تخلصت من المشاعر السلبية الدفينة و الذكريات السيئة في قلبك يفضل القيام بعملية التامل قبل تناول وجبات الطعام .
ودمتــم بحفظ الرحمن ..
