الوسم: الصحة

أنقر هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي

يفضل تناول البرتقال طازجا حتى لا يفقد بعضا من عناصره

البرتقال ثمرة قديمة جدا ، من الحمضيات الرائعة ، الصين موطنها الأصلي وهم الذين تفننوا في تهجينه وإنتاجه بحيث أصبح له أنواع تفوق العشرات ، كما استفادوا من قشوره وأزهاره وبذوره .

نقل البرتقال من الصين للهند ثم لآسيا وإفريقيا وبعد الحروب الصليبية انتقل لأوروبا ثم لأمريكا، وللعلم البرتغاليون من نقلوا البرتقال من الصين لكافة أنحاء العالم لذلك سمي بالبرتقال .

مكونات ثمرة البرتقال:

90% من تركيبه ماء
9% بروتين
فيتامين أ،ب،ج
مواد معدنية كالحديد والكلس والبوتاسيوم والصوديوم والفسفور والكبريت والزنك والنحاس والمغنيسيوم
ألياف غذائية
يحتوي كل 100 غم من البرتقال على حوالي 45 سعر حراري لذلك يعد من الفاكهة الجيدة المستعملة في برامج الحمية وتخفيف الوزن.

من أهم فوائده الغذائية :

** فاتح للشهية يقوي الكبد وينشط الدورة الدموية.
** يقوي جدران الأوعية الدموية ويفرح القلب.
** تشير الدراسات الحديثة من جامعة اونتاريو الكندية أن تناول 3 كؤوس من عصير البرتقال يساعد في زيادة الكولسترول الجيد( HDL ) بنسبة تصل إلى 21 % وخفض الكولسترول الضار ( LDL ) بمقدار 16 % وقد استمرت هذه الإيجابيات في مستويات الكولسترول لمدة 5 أسابيع بعد انتهاء فترة العلاج وبهذه النتائج تقل احتمالية حدوث أمراض الشرايين القلبية التاجية .
**كما ويحتوي البرتقال على مواد مضادة للتأكسد مما يساعد في الوقاية من السرطان والفيروسات إضافة لمساعدته في الإقلال من تصلب الشرايين .
** يساعد في الهضم ويحارب الإمساك بفضل الألياف
** يعزز المناعة ويقي من نزلات البرد والرشح بفضل فيتامين ج
** يثبت الكلس بالعظام ويحول دون تسوس الاسنان ويقي من نزق والتهاب اللثة بفضل فيتامين ( سي )
** يساعد عصيره إذا مزج مع الجلسرين ودهن الجسم به في التخلص من الجفاف والتشققات.

إليك هذه المعلومات الغذائية والنصائح عن البرتقال :

**يجب تناول البرتقال طازجا حتى لا يفقد بعضا من عناصره ويفضل أكل الثمار على العصير لأنه بعملية العصر يفقد فيتامين ج (سي )
**يجب عدم الإفراط في شرب عصير البرتقال خاصة للمرضى المصابين بقرحة معدية أو قرحة الاثنى عشر لأنه يزيد من حرقة وحموضة المعدة
**الإفراط في تناوله يحطم مادة الكلس في الاسنان ويساعد على نخرها.
**الإكثار من تناوله يسبب ترسب للكالسيوم في البول وتشكيل الرمال البولية لذا يمنع عن المصابين بحصوات في المسالك البولية

منافع جمالية للبرتقال والليمون

البرتقال الحلو والليمون الحامض لإعادة النعومة للبشرة الجافة :
تغسل القشور جيدا وتنقع في كمية مناسبة من الماء الحار من المساء حتى الصباح حيث يغسل الوجه بالماء العادي والصابون ومن ثم يغطس الوجه بالمنقوع لعدة دقائق دون غسله ثانية .
تكرر العملية لعدة أيام متتالية حتى الحصول على النتيجة المطلوبة ثم تكرر العملية بعد ذلك حسب الحاجة .

بغيت أوراق عمل عن درس الصحة هي الحياة

يحلو لنا باستمرار
– خصوصاً في أيام الشتاء –
تسخين أرغفة الخبز على لهب شعلة النار
وهذه الطريقة في الحقيقة غير صحية
لأنه يصاحب لهب احتراق غاز البوتان المستخدم في أفران الغاز
خروج هيدروكربونات أروماتيه عديدة الحلقات
polycyclic aromatic hydrocaarbons
ضاره بالصحة …

كما أن الكثير منها له تأثيرات مسرطنة للخلايا ويقوم الخبز بامتصاصها …

ثم تدخل هذه المركبات الكيميائية إلى الجهاز الهضمي للإنسان عند تناوله الخبز الملوث بها وتُمتص عبر الدم وقد يتجمع بعضها في جزء أو أكثر من الجسم
وتسبب حدوث مشكلات صحية نتيجة تجمع كميات كبيرة منها عند استعمال هذه الطريقة الخاطئة بشكل مستمر في تسخين الخبز

وعوضاً عن ذلك
يمكن تسخين الخبز داخل فرن الغاز أو فرن الميكروويف داخل كيس بلاستيكي خاص بهذا النوع من الأجهزة

أما أفضلها
فهو تسخين الخبز
على قدر يحتوي على ماء يسخن إلى درجه الغليان
فيجعله ذا قوام طري يشبه الطازج منه

وفي الوقت نفسه يكون خالياً من الملوثات الكيميائية
التي تعلق به عند تسخينه
بواسطة شعلة الغــــــاز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أدارة الصحه المهنيه
Occupational Health Dept.

تعرف الصحة المهنية بأنها العلم الذي يهتم بالحفاظ على سلامة وصحة الإنسان , ومنع الخسائر في الأرواح كلما أمكن ذلك وذلك بتوفير بيئات عمل آمنة خالية من مسببات الحوادث أو الأمراض المهنية بمعنى
هى توفير الحماية والتثقيف الصحي للعاملين وذلك بالتحكم في مسببات الحوادث والأمراض المهنية ومنعها عن طريق إزالة العوامل والظروف المهنية الخطرة التي تؤثر على صحة وسلامة العاملين في موقع العمل

الامراض المهنيه
Occupational Diseases
المرض المهني هو المرض الذي ينشأ بسبب التعرض لعوامل البيئة المصاحبة للعمل مثل العوامل الفيزيائية أو الكيميائية أو الفيزيولوجية الخطرة أو المضرة بالصحة وبمستويات ولفترات تعرض تزيد عن الحدود المسموح بها مما قد يؤدى إلى الوفاة أو الإصابة بمرض مزمن . وتم تعريفها من قبل المعهد العربى للصحه والسلامه المهنيه ( الإصابة بأحد الأمراض المهنية الموصوفة المنصوص عنها في الجداول الوطنية المعتمدة والتي تنجم عن التعرض المديد لعوامل فيزيائية أو كيميائية أو فيزيولوجية خطرة أو مضرة بالصحة وبمستويات ولفترات تعرض تزيد عن الحدود الوطنية المعيارية مما قد يؤدي إلى الوفاة أو الإصابة بمرض مزمن )

نتائج وانعكاسات الأمراض المهنيه على العمل
Results and Impact of Occupational Diseases on work
1. تأثر التزامات المؤسسه ونقص فى الايدى العامله
2. زيادة التكلفة الطبية
3. تعويضات الاصابه والاجازات المرضيه
4. انخفاض الإنتاج و الجودة
5. توقف العامل عن العمل
6. عامل جديد لا يملك المهارة
7. انعكاسات على العلاقات بين المؤسسه و العمال
8. الصورة السلبية للمؤسسة

أهداف الصحـة المهنية
Occupational Health Objectives
حددت منظمة الصحة العالمية ومكتب العمل ادولي عام 1950 أهداف الصح المهنية بأنها :
1. العمل على تحقيق اعلي درجات اللياقة البدنية والنفسية والاجتماعية للعاملين في كل قطاعات العمل والمحافظة عليها .
2. ضمان عدم حرمان العمال من اسباب الصحة بسبب ظروف عملهم .
3. حماية العمال فى عملهم من الاخطار الناتجة عن وجود عوامل تضربصحتهم .
4. الحاق العامل بالعمل الذي يتلائم مع استعداده البدني والنفسي لتحقيق الانسجام بين العامل وعملة .
وتحقيقا لهذا الهدف ينبغي ان تضمن امكانية الوصول الي خدمات الصحة المهنية دون اعتبار للعمر ، الجنس ، الجنسية ، المهنة ، نوع الاستخدام ، حجم ، موقع ومكان العمل .

واجبات ادارة الصحيه المهنيه
Occupational Health Dept. Duties
1. إجراء الدراسات الميدانية لدراسة المخاطر الصحيه المهنية للمعرضين من العمال
2. تأثير الملوثات على البيئة الخارجية وصحة السكان المجاورين وتحديد طرق التدخل لحل هذه المشكلات وطرق الوقاية والتحكم ( الاجراءات الوقائية والعلاجية ) .
3. وضع البرامج التدريبية الخاصة بخدمات الصحة المهنية بالاستعانه مع أطباء الصحه المهنيه
4. وضع برامج تدريبية وتثقيف للسلامة والصحة المهنية للعاملين بالاستعانه مع اطباء الصحه المهنيه
5. الاتصال الدائم والتعاون والتنسيق مع الإدارات الحكوميه للصحة المهنية والصناعية المختصه وحضور الدورات التدريبية في هذا المجال .

مهام ادارة الصحه المهنيه
Occupational Health Dept. Responsibilities

1. توفير بيئة عمل صحية وآمنة
2. التدريب والتثقيف الصحي بتوعية العاملين بالمخاطر المهنية وكيفية الحد منها ومن اضرارها عن طريق الندوات والملصقات والدورات تدريبية.
3. اعداد ملف طبي لكل عامل يشمل الكشف الطبي الابتدائي ونتائج الكشف الطبي الدوري وما تم بعد ذلك من كشوف طبية والامراض والاصابات التي تعرض لها .
4. اعداد سجل الامراض المهنية وسجل للاصابات المهنية وابلاغ بياناته بصفة دورية للجهات المختصة .
5. اعداد احصائيات الحوادث الصحيه المهنيه .
6. المشاركة فى عمليات تخطيط واقامة المنشآت وذلك بوضع قواعد اساسية بالاشتراطات الواجب توافرها .
7. توفير ادوات ووسائل عمل وانتاج آمنة وسليمة تضمن سلامة وصحة العاملين .
8. معاينة ودراسة الحوادث لتحديد مسبباتها ووضع التوصيات والاشتراطات الوقائية للحدمن هذه المسببات
9. تدريب العامل على الاستخدام الآمن للادوات واستعمال ادوات الوقاية الشخصيه

أدارة المخاطر
Risk Management
ادارة المخاطر هى فى الاساس اداة تخطيط الى توفير الامن والسلامه والصحه المهنيه بطريقه تسمح فى مواجهة الخطر , وتعنى فى كيفية ادارة الخطر والاستعداد لمواجهته والتخفيف من نتائجه وهى من اقسام الامن والسلامه التى يعتمد عليها على ادارة المخاطر بشكل عملى وعلمى على اسس مبنيه على الامكانيات والقدرات المتاحه يمكن من خلالها القيام بمواجهة المخاطر وتحيدها والتقليل من نتائجها السلبيه .وتشمل ادارة المخاطر عدد من النقاط هى
– ماهو الخطر ومتى يقع واين
– ماهى نتائج الخطر والاضرار التى قد يسببها
– ماهى الاجراءات التى يمكن بها مواجهة الخطر
وعلى ضوء نتائج هذه النقاط يتم العمل ووضع منهجية وسياسة سلامه سواء بزيادة الاجراءات فى السلامه او بعمل عملية الضبط والمراقبه او كلاهما معا وتعتمد العمليه على نتيجة التحليل والتقييم .

إدارة ازمات الامن والسلامه والصحه والبييئه
HSE Crisis Managemen
من قواعد نظم إدارة الصحة والسلامة والبيئة وجود عمليّة قائمة لتحديد وتوثيق ومعالجة سيناريوهات حوادث الامن والسلامة الصحة والبيئة المحتملة. وهذا يتضمّن تطوير الخطط المناسبة والإجراءات للرّدّ على كلّ من سيناريوهات الحوادث التي تم تحديدها ولمنع و تخفيف تأثيرات الصحة والسلامة والبيئة التي قد تكون مرتبطة بها. الغرض هو تحديد قواعد إرشاديّة للمؤسسه او المنشآه والتّوقّعات التي تتعلق بالرد على لأزمات والطّوارئ.

القواعد الإرشاديّة فى ادارة الازمه
Guiding Rules of Crisis Management
1. يجب أن تكون خطط إدارة الطّوارئ جاهزة لكلّ الأخطار التي تم تحديدها والتي ربما تأثر على سير العمل.
2. يجب الإبلاغ عن الحوادث فور وقوعها إلى أعلى مستوى ذو علاقة .
3. الاهتمام والعمل وسرعة رد الفعل فى الطّوارئ .
4. التعامل مع الطوارئ يخضع للأولويات التالية:

أ*- الحياة البشريّة
ب*- البيئة
ت*- حماية المرافق
ث*- تواصل العمل

أدارة اللجان الفرعيه لادارة انظمة الامن و السلامه والصحه المهنيه
HSE Management SubCommittees
لجنة الصحة والسلامة والصحه المهنيه والبيئة يتم انشاؤها وفق لحجم وتوزيع مراكز العمل للمنشآه ويجب ان تكون هناك لجان تعمل كمجموعه فرعيه لادارة الامن والسلامه المهنيه والصحيه فى هذه الفروع منوطة بالِعَمَلِ على توجيه أنشطة الصحة والسلامة والبيئة في الفروع. متصله مباشره مع ادارة انظمة الامن والسلامه فى المركز الرئيسى للمنشآه .
1- تنفيذ اجراءات السلامه فىالفروع وتطبيق ارشادات والقوانيين المعمول بها فى المؤسسه او المنشآه
2- تقيم تأثيرات الصحة والسلامة والبيئة في المشاريع الخاصه بالفروع
3- تراقب بشكل حثيث أداء الصحة والسلامة والبيئة المقاولين ومدى التزامهم
4- المشاركه فى تطوير برامج الامن والسلامه وتقديم الاقتراحات .
5- لجنة الصحة والسلامة والبيئة تطبيق وحلقة وصل لتطبيق كافة المعايير والتطوّرات الجديدة الخاصة بالصحة والسلامة والبيئة في الشركة.

ادارة التدقيق
Verification Management
حتى يمكن الوصول الى مستوى من الامن والسلامه فى العمل وخلق بيئه امنه للعمال تقوم ادارة التدقيق بمتابعة العمل والتدقيق على مستوى الاداء والالتزام وتشمل أعمال التدقيق وفقا لتوجيهات نظام إدارة الصحة والسلامة والبيئة والتي يتوقع تطبيقها في كافة الادارات للمنشآه وهى كالاتى :
1. عملية تدقيق التابعة للمنشآه والتي تقوم فيها بالتدقيق على الادارات والفروع للمنشآه او المؤسسه
2. عمليات تدقيق داخلية على الصحة والسلامة والبيئة والتي تدقق المنشآه فيها على نفسها
3. عمليات تدقيق معتمدة والتي تقوم فيه المنشآه او المؤسسه أن تكون معتمدة خارجيًّا ( على سبيل المثال ISO 9000/14000, EMAS, ISM Code) بالخضوع لتدقيق من قبل الشركات المسؤولة عن اعتمادهم .
4. عملية تدقيق الصحة والسلامة والبيئة للمقاولين والتي تقوم المنشآه من خلالها بالتدقيق على مقاوليها
5. وتعتبر عملية التدقيق جزء لا يتجزأ من نظام أدارة انظمة الامن والسلامه والصحه المهنيه والييئه والذي يضمن التّحسّن المستمرّ لأداء الصحة والسلامة والبيئة.

ادارة الطوارىء
Emergency Management

لابد من ايجاد ادارة تقوم بعمل خطط للطوارئ بحيث تكون مستعده لمواجهة احتمال اى حادث وتطويق تبعاته والحد من الخسائر سواء فى الارواح او الممتلكات او البيئه واحتواء نتائجه السلبيه لذا وجد قسم الطوارىء ليقوم بعمل الخطط اللازمه وتدريب العمال عليها لرفع مستوى الاستعداد وتشمل واجبات الطوارىء:-
1. بناء خطة للطوارى تناسب المخاطر الموجوده فى المنشاة
2. عمل بروفايل خاص لكل ماده خطره يتضمن مخاطرها واساليب مكافحتها
3. عمل التفتيش الدورى لاماكن التخزين
4. بناء شبكه معلومات واتصالات تلبي متطلبات العمل
5. وضع برامج للتوعيه
6. عمل المراجعه والتقييم الدوري للمنشأه والمواد

أدارة التحقيق فى حوادث العمل

هو مجموعة الإجراءات التي يقوم بها محقق الامن والسلامه فى المؤسسه او المنشآة لضبط وتوثيق الحوادث وحصر الخسائر البشرية والمادية الناتجة عنها والتعرف على المتضررين وتحديد سبب وقوع الحادث مستعيناً بمن يلزم من ذوي الاختصاص وبيان المخالفين لأنظمة السلامة والخروج بالتوصيات والدروس المستفاده لمنع تكرار وقوع حوادث مماثله 0

أهداف التحقيق فى حوادث العمل
Objectives of Work Accidents Investigation
أ*- معرفة مسببات الحادث والظروف المحيطه به
ب*- جمع المعلومات عن موقع العمل واداة الاصابه والمصاب والوقت
ت*- تحليل الحقائق المحيطة بالحادث .
ث*- كتابة التقرير عن الحادث

خطوات التحقيق فى الحوادث
Accidents Investigation Procedure

أ*- على مسئول التحقيق مراعاة سلامته وسلامة العاملين معه من المخاطر المحتملة بموقع الحادث
ب*- تأمين موقع الحادث واتخاذ الإجراءات اللازمة لمنع اقتراب أو دخول أحد إلى موقع الحادث غير المعنيين بأعمال المكافحة في هذه المرحلة .
ت*- جمع الحقائق عن ما حدث بدقة واتخاذ الإجراءات اللازمة لرفع وتحريز الآثار التي يخشى تلفها أو ضياعها
ث*- كتابة وترتيب الأحداث وتسلسلها حتى وقوع الاحداث
ج*- تحديد الأسباب للحادث وكيفية وقوع الحادث والمتسبب والمتأثرين به
ح*- اقتراح الحلول المناسبة وتقديم توصيات
خ*- كتابة التقرير وتقديمه للجهات المختصه

إدارة التدريب
Training Management.
ان التدريب هو احد احد المكونات الرئيسيه للامن والسلامه المهنيه وهو من الاسباب المساعده فى منع حدوث الاصابه والحوادث فى العمل وكلما كان التدريب فعالا كلما زادت فرص جعل بيئة العمل بيئه آمنه وتنوع التدريب وتوفير كل متطلباته للعمال يكون له مردود ايجابى على العامل والعمل .

أنواع التدريب
Training Types
أ*- تدريب الالتحاق بالعمل
ب*- تدريب تحديد العمل
ت*- تدريب التحديث
ث*- تدريب التخصص

سجلات التدريب
Training Records
توفير سجلات للتدريب تبين انواع التدريب الذى حصل عليه العامل وتاريخه بحيث يمكن الرجوع دائما للسجلات والاستفاده منها فى التحقيق فى الحوادث و معرفة مهارات الافراد وحاجاتهم للتدريب من عدمه .

الخلاصه

أهتم البحث فى التعرف على أدارة انظمة السلامه المهنيه والصحيه وماهى اهدافها وواجباتها
والبحث ايضا بين اهمية أدارة السلامه المهنيه سواء فى المنشآت او المؤسسات او فى اى نوع من الاعمال .
واهتم البحث فى كيفية ادارة انظمة الامن والسلامه المهنيه وماهى الخطوات فى وضع اساسيات عمل ادارة انظمة الامن والسلامه فى مقر العمل وايضا بين ماهى الاقسام التى يجب ان تكون من ضمن ادارة انظمة الامن والسلامه المهنيه والصحيه وماهى المسئوليات التى تندرج تحت كل اداره او قسم

م/ن

أصبح من المعتاد اليوم في اليابان شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ صباحا. وفوق ذلك فقد أثبتت الاختبارات العلمية قيمتها. وننشر أدناه وصفة استخدام الماء لقرائنا الأعزاء. وقد اكتشفت جمعية طبية يابانية نجاح العلاج بالماء لأمراض مزمنة وخطيرة وكذلك للأمراض المتوسطة كعلاج ناجح 100% للأمراض التالية:

الصداع ، آلام الجسم ، أمراض القلب ، التهاب المفاصل ، ضربات القلب السريعة ، الصرع ، السمنة أو البدانة المفرطة ، التهاب القصبات ، الربو ، السل ، التهاب السحايا (السحائي) ، أمراض الكلية والجهاز البولي ، التقيؤ ، التهاب المعدة ، الإسهال ، الخوازيق (البواسير) ، مرض السكري ، الإمساك ، جميع أمراض العيون ، الرحم ، السرطان ، الاضطرابات الحيضية ، أمراض الأذن والأنف والحنجرة.

أسلوب المعالجة :

1. فور استيقاظك في الصباح وقبل تفريش أسنانك ، إشرب 4 أقداح من الماء (سعة 160 مللتر)
2. فرش أسنانك ونظف فمك ولكن لا تأكل أو تشرب أي شيء قبل مرور 45 دقيقة.

3. بعد مرور الـ 45 دقيقة بإمكانك أن تأكل وتشرب كالمعتاد.

4. بعد 15 دقيقة من الإفطار ، وكذلك الغداء ، والعشاء ( لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين).

5. بالنسبة لكبار السن أو المرضى والذين لا يستطيعون شرب 4 أقداح من الماء في البداية يمكنهم شرب القليل من الماء وتدريجيا يزيدون الكمية إلى أن تصل إلى 4 أقداح كل يوم.

6. إن أسلوب العلاج المبين أعلاه يشفي أمراض أولئك الذين يعانون منها بإذن الله أما الناس الاعتياديين فسيتمتعون بحياة صحية سليمة وجيدة إن شاء الله ..

وتبين القائمة أدناه عدد الأيام اللازمة للعلاج المطلوب للتداوي أو السيطرة على الأمراض أو تقليل أثرها:

1. ضغط الدم العالي (30 يوما)

7. المرضى المصابين بالتهاب المفاصل يجب أن يتبعوا العلاج أعلاه فقط لمدة 3 أيام في الأسبوع الأول ، ثم يومياً من الأسبوع الثاني فصاعداً.
إن أسلوب العلاج أعلاه لا يشكل أي أضرار جانبية ، ومع ذلك ففي بداية العلاج قد تضطر إلى التبول عدة مرات ..

من الأفضل الاستمرار بهذا الأسلوب في العلاج وجعل هذا الإجراء واجب روتيني في حياتنا .

تعود على شرب الماء بانتظام وتمتع بصحة ولياقة ونشاط ..

هذا الأمر يبدو معقولا تماما .. إن الصينيين واليابانيين يشربون الشاي الساخن مع تناول وجباتهم الغذائية. ربما أصبح اليوم الوقت المناسب إتباع طريقة أسلوبهم وعادتهم في تناول الطعام !!! لن تخسروا شيئا ، فقط الكسب .

بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب الماء البارد ، ينطبق عليكم هذا الموضوع فانتبهوا لطفاً . قد يكون لذيذاً أن تتناول قدحاً من المشروب البارد بعد الوجبة الغذائية . وعلى أية حال ، فالماء البارد سوف يصلِّب المادة الزيتية التي استهلكتها تواً ، وسوف تبطئ عملية الهضم .

وحالما يتفاعل هذا الراسب مع الحامض ، فسوف يتكسر وتمتصه الأمعاء أسرع من الطعام الصلب . وسوف يبطِّن الأمعاء ..

وبعد مدة وجيزة سوف يتحول إلى دهون وتقود إلى السرطان . من الأفضل شرب شوربة ساخنة أو ماء دافئ بعد وجبة الطعام

ملاحظة مهمة وجدية حول الهجمة القلبية أوالأزمة القلبية: . على النساء أن يعلموا أنه ليس كل أعراض الأزمة القلبية تكون ألم الذراع الأيسر .

. انتبهوا إلى الألم الشديد في خط الفك السفلي

. قد لا تشعر بألم الصدر أولا خلال فترة الهجمة القلبية ..

. الغثيان والتعرق الشديد أيضاً من الأعراض الاعتيادية .
. 60% من الأشخاص الذين يصابون بالأزمة القلبية بينما هم نائمون لا يستيقظون ..